Leber & Schilddrüse: Die wichtige Verbindung, die deine Gesundheit beeinflusst

 

Hat die Schilddrüse Einfluss auf die Leber, wenn du bei Hashimoto oder Schilddrüsenunterfunktion deine Medikamente nimmst, auf die Ernährung achtest, aber trotzdem fühlst du dich ständig müde und energielos?

Viele Menschen mit Hashimoto denken, dass ihre Schilddrüse die einzige Ursache für ihre Beschwerden ist. Dabei wird oft vergessen, dass die Leber eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden und die Schilddrüsenfunktion spielt.

Es gibt einen wichtigen Zusammenhang zwischen Leber und Schilddrüse: Wenn die Leber überlastet ist, kann sie ihre Aufgaben nicht mehr richtig erfüllen. Die Folge: Energiemangel, Hormonstörungen und eine Verschlimmerung der Hashimoto-Symptome. Eine gesunde Leber ist also der Schlüssel zu mehr Energie und einer besseren Schilddrüsenfunktion!

Deshalb möchte ich jetzt mit dir darüber sprechen, wie du deine Leber gezielt unterstützen kannst, um deine Schilddrüsen-Symptome zu verbessern und endlich wieder mehr Energie zu spüren.

 

Du willst mehr wissen als die Kurzfassung im Video? Kein Problem!

 

Die Leber - ein unterschätztes Organ

Die Leber ist ein wahres Multitasking-Talent und hat eine Vielzahl von Aufgaben.

Sie ist an über 500 Stoffwechselprozessen beteiligt. Dazu gehören die Entgiftung, Fettverdauung, Produktion und Regulation verschiedener Hormone beteiligt, darunter auch Schilddrüsenhormone, Speicherung von Vitaminen, Mineralstoffen und Glukose und vieles mehr. 

Das alles macht sie im Hintergrund und verrichtet ihre Arbeit still und leise. Oft merken wir erst, dass etwas nicht stimmt, wenn sie schon sehr stark belastet ist.

 

Menschen mit Hashimoto haben oft eine erhöhte Belastung für die Leber. Das liegt zum einen daran, dass die Autoimmunerkrankung oft mit einem Leaky Gut einhergeht, wodurch mehr Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Zum anderen ist der Stoffwechsel bei Hashimoto oft verlangsamt, was die Leber zusätzlich stresst.

Die Leber kann lange Zeit still leiden, denn Müdigkeit ist der Schmerz der Leber. Deshalb ist es wichtig, auf subtile Warnzeichen zu achten. 

 

Typische Symptome einer Leberüberlastung sind:

• Müdigkeit, Erschöpfung und Energielosigkeit
  
  
• Verdauungsprobleme
  
  
• Hautprobleme (Juckreiz, Hautausschläge)
  
  
• Unerklärliche Gewichtszunahme
  
  
• Emotionale Schwankungen (Reizbarkeit, Wut)
  
  
• Erhöhte Leberwerte
  
  
• Fettleibigkeit oder das "Skinny-Fat"-Phänomen

Natürlich müssen diese Symptome nicht zwangsläufig von der Leber kommen, aber sie können.

 

 

Hat die Schilddrüse Einfluss auf die Leber?

Die Schilddrüsenhormone geben den Takt vor und bestimmen, wie schnell oder langsam dein Stoffwechsel arbeitet.

Die Schilddrüse produziert zwei wichtige Hormone: T4 und T3. T4 ist das inaktive Hormon, sozusagen der "Rohling". Es muss erst in der Leber in das aktive T3 umgewandelt werden, um seine volle Wirkung zu entfalten.

T3 ist das Power-Hormon, das deinem Körper so richtig einheizt! Es sorgt für Energie, reguliert die Körpertemperatur, beeinflusst den Herzschlag, die Verdauung und vieles mehr.

 

Bei Hashimoto greift das Immunsystem die Schilddrüse an und zerstört sie allmählich. Dadurch kann die Schilddrüse nicht mehr genügend Hormone produzieren und es kommt zu einer Schilddrüsenunterfunktion.

Die Folge: Der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme und es kommt zu den typischen Hashimoto-Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kälteempfindlichkeit und so weiter.

Wenn aber die Leber das inaktive T4 in das aktive T3 umwandelt, bedeutet das, dass eine gesunde Leber unerlässlich ist, damit deine Schilddrüsenhormone optimal wirken können.

 

Ist die Leber überlastet, kann es zu einem T3-Mangel kommen, selbst wenn die Schilddrüse eigentlich genügend T4 produziert. Ohne eine gesunde Leber, die den Umbau in T3 erledigt, bringt es dir also gar nichts, dass eigentlich genug T4 da ist!

Bei Hashimoto ist die Leber oft doppelt gefordert. Zum einen muss sie mit den Entzündungsprozessen fertig werden, die durch die Autoimmunerkrankung entstehen.

Zum anderen ist der Stoffwechsel bei Hashimoto verlangsamt, was die Leber zusätzlich belastet.

Ist die Leber überlastet, kann sie das T4 nicht mehr richtig in T3 umwandeln. Die Folge ist ein T3-Mangel, der die Hashimoto-Symptome noch verschlimmert. Du fühlst dich dann noch müder, antriebsloser und es kann zu Gewichtszunahme und anderen Problemen kommen.

Dann entsteht ein Teufelskreis, der die Autoimmunreaktion verschärfen kann. 

 

 

Daher wichtig: Schilddrüse und die Leber arbeiten Hand in Hand! Deshalb heißt es auch Leber-Schilddrüsen-Achse. Bei Hashimoto ist es deshalb besonders wichtig, beide Organe zu unterstützen.

 

Was ist belastend für die Leber?

Okay, jetzt haben wir schon viel darüber gesprochen, wie wichtig die Leber ist und wie sie mit der Schilddrüse zusammenarbeitet. Aber was genau überlastet unsere Leber eigentlich? Und was passiert, wenn sie nicht mehr richtig arbeiten kann? 

Die Leber arbeitet konstant daran, deinen Körper „sauber“ zu halten. Sie filtert Giftstoffe, verarbeitet Nährstoffe, produziert Hormone und so weiter. 

Wenn die Leber ständig mit Schadstoffen, Medikamenten, Alkohol und ungesunden Lebensmitteln bombardiert wird, kommt sie aber irgendwann ins Schwitzen. Sie schafft dann nicht mehr alles und wird überlastet.

Die Übeltäter sind zum Beispiel

• Ungesunde Ernährung: Zu viel Zucker, Fett, Fertigprodukte und Weißmehlprodukte belasten die Leber.
  
  
• Alkohol: Alkohol ist ein Zellgift und schädigt die Leberzellen.
  
  
• Medikamente: Viele Medikamente müssen von der Leber abgebaut werden, was sie stark belasten kann.
  
  
• Umweltgifte: Pestizide, Schwermetalle, Abgase und etliche andere Schadstoffe gelangen über die Nahrung, die Luft und die Haut in unseren Körper und müssen von der Leber entgiftet werden.
  
  
• Stress: Auch Stresshormone belasten die Leber.

Dann kann sie die Symptome zeigen, über die ich schon gesprochen habe, und durch die Verbindung zur Schilddrüse leidet die Schilddrüse natürlich gleich mit. 

 

Was kannst du tun, um deine Leber und deine Schilddrüse vor Toxinen zu schützen?

Alle sprechen immer von Detoxkuren, aber Detox ist für mich Alltag! Detox heißt bei mir, dass ich einfach alles weglasse, was die Leber schädigen kann. Dann brauche ich auch keine Entgiftungskur machen! Ist doch viel einfacher.

 

Da haben wir natürlich solche Punkte wie

• Bevorzuge Bio-Lebensmittel, um Pestizidrückstände zu vermeiden.
  
  
• Filtere dein Wasser. Ein Wasserfilter kann Schwermetalle und andere Schadstoffe aus dem Leitungswasser entfernen.
  
  
• Verwende Reinigungsmittel auf natürlicher Basis, um den Kontakt mit schädlichen Chemikalien zu reduzieren.
  
  
• Greife zu Naturkosmetik und vermeide Produkte mit Parabenen, Phthalaten und anderen schädlichen Chemikalien.
  
  
• Entlaste deine Leber, indem du auf Alkohol und Medikamente (soweit möglich) verzichtest.

 

 

Der einfachste Weg deine Leber zu stärken ist, dich weniger Giftstoffen auszusetzen. Dadurch kannst du deine Gesundheit am besten unterstützen.

 

Wie kannst du deine Leber bei der Entgiftung unterstützen?

Viele stürzen sich gerne auf Leberdetox und sehr eigenartige Leberentgiftungskuren, von denen ich nur abraten kann, denn sie können auch nach hinten losgehen!  

Hier sind einige Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst:

• Sanfte Methoden wählen: Vermeide aggressive Entgiftungskuren. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu regenerieren.
  
  
• Ernährung umstellen: Reduziere den Konsum von Zucker, Alkohol, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Substanzen belasten die Leber. 
  
  
• Leberfreundliche Lebensmittel: Iss viel frisches Gemüse, vor allem grünes und rotes. 
  
  
• Ausreichend trinken: Wasser hilft deinem Körper, Giftstoffe auszuscheiden.
  
  
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt die Entgiftung.
  
  
• Sauna: Saunagänge fördern die Ausscheidung von Giftstoffen über den Schweiß.
  
  
• Stress abbauen: Stress belastet die Leber. Finde Entspannungsmethoden, die dir helfen, Stress abzubauen, zum Beispiel Kaiut Yoga oder Spaziergänge in der Natur.

Unterstützt du deine Leber, hilfst du deiner Schilddrüse - vor allem bei Hashimoto.

 

Ernährungstipps für eine gesunde Leber (und Schilddrüse)

Wir haben jetzt schon viel über die Leber und Schilddrüse gesprochen, aber welche Ernährung ist jetzt richtig? Was sind die Dos and Don'ts? 

 

Lebensmittel, die du besser meidest

• Zucker: Zucker ist ein echter Leberfeind! Er fördert die Einlagerung von Fett in der Leber und kann zu einer Fettleber führen, die sowohl deine Leber als auch deine Schilddrüse belastet.
  
  
• Alkohol: Alkohol ist Gift für deine Leber! Er schädigt die Leberzellen und kann zu Entzündungen und im schlimmsten Fall sogar zu einer Leberzirrhose führen.
  
  
• Verarbeitete Lebensmittel: Fertiggerichte, Fast Food und Süßigkeiten sind voll von ungesunden Fetten, Zucker und Zusatzstoffen, die deine Leber stark belasten.
  
  
• Transfette: Diese künstlich gehärteten Fette verstecken sich in vielen Fertigprodukten und sind Gift für deine Leber! Meide sie am besten komplett.
  
  
• Koffein: Zu viel Kaffee, schwarzer oder grüner Tee kann deine Leber auf Dauer stressen. (Link zu meinem Artikel)

 

Lebensmittel, die deine Leber und Schilddrüse lieben

• Gesunde Fette: Avocados, Olivenöl, Nüsse und fettreicher Fisch liefern gesunde Fettsäuren. 
  
  
• Grünes Blattgemüse: egal welches, auch Spinat, Grünkohl, Brokkoli und andere grüne Gemüsesorten sind reich an Antioxidantien, die die Leberzellen schützen und die Entgiftung fördern. 
  
  
• Leber: Ja, richtig gehört! Leber von gesunden Tieren ist ein wahrer Nährstoff-Booster für deine eigene Leber! Sie liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren, die deine Leber braucht, um optimal zu funktionieren.
  
  
• Protein: Eiweiß ist wie Superfood für die Leber! Es liefert die Bausteine für wichtige Enzyme, die die Leber für ihre Entgiftungsarbeit braucht. Du findest Protein in Weidefleisch, Bio-Eiern, Fisch aus Wildfang, Hülsenfrüchten und Proteinpulvern. Achte auf eine ausreichende Proteinzufuhr.
  
  
• Scharfe Gewürze: Knoblauch, Ingwer und Meerrettich regen den Stoffwechsel an und fördern die Durchblutung der Leber.

 

 

Extra-Tipp: Die Zitronen-Knoblauch-Kur

Als sanfte Maßnahme wird auch gerne die Zitronen-Knoblauch-Kur erwähnt, ein traditionelles Hausmittel, das den Körper reinigen und vitalisieren soll. Diese Kur soll den Blutdruck normalisieren, den Darm reinigen, das Herz-Kreislauf-System stärken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. 

Für die Herstellung benötigst du

• 30 Knoblauchzehen
• 5 unbehandelte Bio-Zitronen
• (optional) 1 cm großes Stück Bio-Ingwer mit Schale oder/und 1 cm großes Stück Bio-Kurkuma mit Schale

Du wirfst alles (mit Kernen und Schale) in einen Mixer, pürierst es und bringst die Masse dann langsam in einem Liter Wasser zum Kochen. Nachdem es kurz aufgekocht ist, gieß es durch ein Sieb und fülle den Saft in saubere Flaschen ab. Bewahre ihn gut verschlossen und kühl auf.

Von diesem Saft kannst du 1–2 täglich 1–2 EL vor oder nach dem Essen trinken. mach das aber maximal 3 Wochen und pausiere eine Woche, wenn du den Rest aufbrauchen willst.

Diese Kur kannst du 1–3 Mal pro Jahr durchführen.

 

Wichtig: Die Zitronen-Knoblauch-Kur ist nicht für jeden geeignet, zum Beispiel nicht für Schwangere, stillende Mütter oder Menschen mit Knoblauchunverträglichkeit.

 

Du siehst, eine leber- und schilddrüsenfreundliche Ernährung ist alles andere als langweilig! Indem du mehr von den o.g. Lebensmitteln integrierst, kannst du deine Leber und Schilddrüse optimal unterstützen und dich rundum wohlfühlen!

Vitamine und Nährstoffe: Power-Snacks für Leber und Schilddrüse

Du hast gesehen, dass eine gesunde Ernährung die Leber und Schilddrüse glücklich macht. Aber welche Vitamine und Nährstoffe sind die absoluten Lieblinge dieser Organe? 

 

Die Leber liebt …

• Aminosäuren: Wenn du nicht auf deine Proteinmenge kommst, kannst du ergänzen. Die Leber braucht unbedingt Eiweiß, vor allem die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA).
  
  
• Cholin: Cholin ist der Türsteher für die Leber! Es verpackt Fette in kleine Päckchen, die dann aus der Leber abtransportiert werden können. Ohne Cholin staut sich das Fett in der Leber und macht Probleme. Rinderleber, Bio-Eigelb und Meeresfrüchte sind gute Cholin-Lieferanten. Lecithin aus Soja oder Sonnenblumen kannst du auch als Nahrungsergänzung nehmen.
  → Ein tolles Cholin-Produkt findest du hier.*
  
  
• Carnitin: Carnitin ist der Chauffeur für die Fette! Es bringt sie in die Kraftwerke der Zellen, die Mitochondrien, wo sie in Energie umgewandelt werden. Rotes Fleisch und Hähnchen liefern Carnitin. 
  
  
• Vitamin A: Vitamin A ist der Bauleiter für den Fettstoffwechsel! Es aktiviert wichtige Schalter in den Zellen, die die Produktion von Proteinen für den Fettabbau ankurbeln. 
  
  
• Antioxidantien: Antioxidantien sind die Bodyguards für die Leber! Sie schützen die Leberzellen vor Schäden durch freie Radikale, die bei der Entgiftung entstehen. Du findest sie in buntem Obst und Gemüse, besonders in Beeren, grünem Blattgemüse und Kurkuma.
  
  
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Algenöl sind gut für die Leber und das Herz-Kreislauf-System.

 

 

Die Schilddrüse freut sich über …

• Selen: Selen ist ein wichtiger Baustein für Enzyme, die in der Schilddrüse die Hormone produzieren. Selenmangel kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. (Link zu meinem Artikel)
  
  
• Jod: Jod ist der Grundstoff für die Schilddrüsenhormone. Jodmangel kann zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen. Bei Hashimoto ist es wichtig, auf die Jodzufuhr zu achten, wenn du in einem Schub bist. (Link zu meinem Artikel)
  
  
• Tyrosin: Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Schilddrüse für die Hormonproduktion braucht. Sie ist in vielen proteinreichen Lebensmitteln enthalten.
  
  
• Zink: Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für viele Stoffwechselprozesse im Körper, auch für die Schilddrüsenfunktion. (Link zu meinem Artikel)
  
  
• Eisen: Eisenmangel kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, da Eisen für den Sauerstofftransport im Blut wichtig ist. (Link zu meinem Artikel)

 

Mit der richtigen Auswahl an Vitaminen und Nährstoffen kannst du deine Leber und Schilddrüse optimal unterstützen. Aber die gesunde Ernährung ist immer die Basis, deshalb heißen diese Stoffe ja auch Nahrungsergänzung! 

 

Kräuterpower für die Leber + Empfehlungen

Es gibt ein paar Kräuter und Heilpflanzen, die deine Leber sanft unterstützen können:

• Mariendistel: Die Mariendistel ist ein echter Klassiker für die Lebergesundheit! Sie enthält Silymarin, einen Wirkstoff, der die Leberzellen schützt und regeneriert. Silymarin wirkt antioxidativ, entzündungshemmend und kann sogar helfen, Schäden an der Leber zu reparieren. 
  
  
• Artischocke: Die Artischocke ist nicht nur lecker, sondern auch gut für die Leber! Sie enthält Bitterstoffe, die die Gallenproduktion anregen und so die Fettverdauung und Entgiftung fördern.
  
  
• Löwenzahn: Löwenzahn ist viel mehr als nur ein lästiges Unkraut! Er ist eine wertvolle Heilpflanze, die die Leber entgiftet und stärkt. 
  
  
• Kurkuma: Kurkuma ist ein wahres Wundermittel und auch für die Lebergesundheit perfekt! Der enthaltene Wirkstoff Curcumin wirkt stark entzündungshemmend und antioxidativ und kann die Leberzellen vor Schäden schützen. 

Meine Favoriten zur Leberunterstützung sind MonoDiTox®* oder HeparAktiv®*. Sie enthalten tolle Wirkstoffkombinationen.

 

 

Lebensstil-Tipps für eine gesunde Leber und Schilddrüse

Wir haben jetzt schon viel über Ernährung und Nährstoffe gesprochen. Aber es gibt noch mehr, was du für deine Leber und Schilddrüse tun kannst! Denn dein Lebensstil hat einen genauso großen Einfluss auf die Gesundheit dieser wichtigen Organe. Hier kommen die wichtigsten Tipps:

 

Bewegung: Lass die Energie fließen!

Bewegung ist nicht nur gut für deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch für deine Leber und Schilddrüse. Durch Bewegung wird der Stoffwechsel angekurbelt, was die Entgiftung der Leber unterstützt. Außerdem hilft Bewegung dabei, Stress abzubauen, was wiederum gut für deine Schilddrüse ist, denn Stresshormone können die Schilddrüsenfunktion beeinflussen. 

Dabei musst du nichts übertreiben! Sanfte Sportarten wie Yoga, Schwimmen oder Spaziergänge an der frischen Luft sind perfekt.

Integriere gleichzeitig mehr Bewegung in deinen Alltag, indem du Pausen vom Sitzen nimmst und kleinere Dinge zu Fuß erledigst. 

 

Schenke dir Ruhepausen!

Stress ist ein echter Schilddrüsen-Killer! Und die Leber mag ihn ebenfalls nicht! Wenn du ständig unter Strom stehst, produziert dein Körper Stresshormone, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Gönne dir deshalb regelmäßig Auszeiten, um zu entspannen und Stress abzubauen.

Auch hier hilft Yoga, Meditation, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemübungen, ein heißes Bad oder einfach nur ein gutes Buch lesen - es gibt viele Möglichkeiten, um zu entspannen.

Vor allem lerne, deine Zeit besser zu organisieren und Prioritäten zu setzen. So vermeidest du Stress und Überforderung.

 

Schlaf: Schlaf dich gesund!

Im Schlaf regeneriert sich dein Körper und auch deine Leber und Schilddrüse können sich erholen. Achte deshalb auf ausreichend Schlaf. Heißt, schlafe 7–8 Stunden, gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf und sorge für ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer.

Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung, Entspannung, Schlaf und dem Vermeiden von Umweltgiften und Alkohol ist die beste Voraussetzung für eine gesunde Leber und Schilddrüse. Und das wiederum bedeutet mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem und einen ausgeglichenen Hormonhaushalt!

 

 

Fazit: Leber und Schilddrüse – ein Dream-Team!

Kurzes Recap: Verzichte auf krasse Leberentgiftungskuren und entscheide dich immer, deine Leber zu unterstützen, indem du Sachen weglässt, die ihr schaden. Wenn du sie zusätzlich unterstützen willst, dann wähle sanfte Methoden! Du hast gesehen, was alles möglich ist.

 

Wichtig ist: Ohne eine gesunde Leber kann deine Schilddrüse nicht optimal funktionieren. Hashimoto und deine Leber – ist manchmal eine komplizierte Beziehung! Hashimoto kann deine Leber ganz schön stressen, und umgekehrt kann eine angeschlagene Leber die Symptome von Hashimoto verstärken.

 

Die Ernährung ist der Schlüssel zu einer glücklichen Leber und einer zufriedenen Schilddrüse. Verabschiede dich von Zuckerbomben, Fertigprodukten und Alkohol – die machen nur Ärger. Greif lieber zu frischen, natürlichen Lebensmitteln, die deine Leber und Schilddrüse mit Power-Nährstoffen versorgen.

 

Greife zu sanften Heilpflanzen aus der Natur, die deine Leber unterstützen können. Mariendistel, Artischocke, Löwenzahn und Kurkuma sind Power-Kräuter und können deine Leber entlasten und die Entgiftung ankurbeln. 

Der ganzheitliche Ansatz ist immer richtig und einfach! Wenn du dich gut fühlst, funktionieren deine Leber und Schilddrüse auch besser. Und umgekehrt! Daher achte auf alle Bereiche deines Lebens, um dich optimal aufzustellen: Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf!

 

Du siehst: Es liegt in deiner Hand, deine Leber- und Schilddrüsenfunktion zu verbessern und ein energiegeladenes, gesundes Leben zu führen. Deshalb sage ich immer, du kannst alles ändern, was du willst. Fang am besten gleich heute damit an, einige Tipps umzusetzen!

 

 

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Wenn du tiefer einsteigen willst, dann findest du hier interessante Studien:

Ritter, M., Amano, I., & Hollenberg, A. (2020). Thyroid Hormone Signaling and the Liver. Hepatology, 72. https://doi.org/10.1002/hep.31296.

Sinha, R., Singh, B., & Yen, P. (2018). Direct effects of thyroid hormones on hepatic lipid metabolism. Nature Reviews Endocrinology, 14, 259-269. https://doi.org/10.1038/nrendo.2018.10.

Kim, D., Vazquez-Montesino, L., Escober, J., Fernandes, C., Cholankeril, G., Loomba, R., Harrison, S., Younossi, Z., & Ahmed, A. (2020). Low Thyroid Function in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Is an Independent Predictor of All-Cause and Cardiovascular Mortality.. The American journal of gastroenterology. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000000654.

Sinha, R., Bruinstroop, E., Singh, B., & Yen, P. (2019). Non-alcoholic fatty liver disease and hypercholesterolemia: Roles of thyroid hormones, metabolites, and agonists.. Thyroid : official journal of the American Thyroid Association. https://doi.org/10.1089/thy.2018.0664.

 

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