Bei Ashwagandha und Schilddrüse lautet die ehrliche Antwort: Die Pflanze kann deine Schilddrüsenwerte bewegen. In einer kleinen Studie bei leichter Unterfunktion (Sharma 2018) sank das TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon, mit dem die Hirnanhangdrüse die Schilddrüse antreibt), und die Schilddrüsenhormone T3 und T4 stiegen. Eine Auswertung von 23 Studien (Fornalik 2026) fand beim TSH dagegen keinen Effekt, nur das T4 lag leicht höher. Gerade deshalb gehört Ashwagandha für mich nicht auf Verdacht in den Einkaufswagen, sondern mit einem Ziel, als gutes Produkt und mit Blick auf alles, was du sonst nimmst.
Ashwagandha ist für mich so ein Fall von der nächsten Sau, die durchs Dorf getrieben wird. Erst feiern es alle als Wunderwurzel gegen Stress, dann warnen die Verbraucherschützer, und dazwischen sitzt eine Frau mit Schilddrüsenthema und fragt sich, was davon jetzt eigentlich stimmt. Beides greift zu kurz. Die Dosis macht das Gift, und bei Ashwagandha entscheiden außerdem das Produkt und alles, was du sonst noch nimmst.
Das Wichtigste in Kürze
- Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus dem Ayurveda. Verwendet wird die Wurzel, meist als Extrakt mit einem festgelegten Gehalt an Withanoliden, den Wirkstoffen der Pflanze.
- Direkt an der Schilddrüse untersucht ist Ashwagandha beim Menschen nur in einer Pilotstudie (Sharma 2018) mit 50 Erwachsenen mit leichter Unterfunktion. Eine Auswertung von 23 Studien (Fornalik 2026) fand keinen Effekt auf TSH und T3, das T4 lag leicht höher.
- Bei gestressten Erwachsenen sank das Stresshormon Cortisol in mehreren kleinen Studien. Mindestens drei davon hat ein Hersteller unterstützt, mit Geld oder mit dem Extrakt.
- Zu Hashimoto und zur Einnahme zusammen mit L-Thyroxin ließ sich bisher keine Studie finden. Es gibt Einzelfälle, in denen nach der Einnahme eine Überfunktion auftrat.
- Das Bundesinstitut für Risikobewertung rät unter anderem bei Lebererkrankungen und in der Schwangerschaft ab, die französische Lebensmittelbehörde ANSES zusätzlich bei Schilddrüsenerkrankungen. Dänemark hat Ashwagandha verboten.
- Ashwagandha ersetzt kein Fundament: Jod, Selen, Zink, Eisen, genug Essen und Schlaf kommen für mich zuerst.
- Für mich passt Ashwagandha nur mit klarem Ziel, einem guten Wurzelextrakt und dem Blick auf alles, was du sonst nimmst.
Was ist Ashwagandha eigentlich?
Ashwagandha, botanisch Withania somnifera, ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Medizin. Genutzt wird vor allem die Wurzel. Ashwagandha gilt als Adaptogen, also als Pflanze, die dem Körper helfen soll, mit Belastung besser umzugehen. Die Wirkstoffe heißen Withanolide, und wie viel davon drinsteckt, entscheidet mit, was ein Produkt kann.
Der Name bedeutet übersetzt „Geruch des Pferdes“. Passt ganz gut, denn die Pflanze soll Kraft geben wie ein starker Hengst. Vielleicht kennst du sie auch als Schlafbeere oder indischen Ginseng.
Im Ayurveda wird Ashwagandha nach der Überlieferung seit über 2.000 Jahren als stärkendes Mittel eingesetzt, traditionell bei Schwäche, Erschöpfung und schlechtem Schlaf.
Heute steckt die Pflanze fast immer als Extrakt in Kapseln. Das ist ein Unterschied, den viele übersehen. Die meisten Studien arbeiten mit Extrakten, die deutlich mehr Wirkstoff enthalten als das reine Pulver. Ein Teelöffel Wurzelpulver im Kakao ist also etwas ganz anderes als eine Kapsel mit standardisiertem Extrakt.
Was zeigen die Studien zu Ashwagandha und Schilddrüse?
Direkt an der Schilddrüse untersucht wurde Ashwagandha beim Menschen nur in einer kleinen Pilotstudie (Sharma 2018). Dort sank bei 50 Erwachsenen mit leichter Unterfunktion nach acht Wochen der TSH-Wert, T3 und T4 stiegen. Eine Auswertung von 23 Studien (Fornalik 2026) fand dagegen keinen Effekt auf TSH und T3, nur das T4 lag leicht höher.
Die Pilotstudie stammt aus Indien. 50 Erwachsene mit subklinischer Unterfunktion bekamen acht Wochen lang täglich 600 mg Wurzelextrakt oder ein Scheinpräparat. Subklinisch heißt: Der TSH-Wert lag leicht erhöht zwischen 4,5 und 10, die Schilddrüsenhormone selbst noch im Normbereich.
Unter Ashwagandha sank das TSH, Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4) stiegen, jeweils deutlich stärker als unter dem Scheinpräparat (Sharma 2018). Die Autoren nennen ihre Arbeit selbst eine Pilotstudie. Eine Wiederholung ist bisher nicht bekannt.
Die große Auswertung ist von 2026. Sie hat 23 kontrollierte Studien mit zusammen 1.706 Teilnehmenden zusammengefasst, die Pilotstudie aus Indien ist da schon mit drin.
Den TSH-Wert hatten fünf der Studien gemessen. Beim TSH und beim T3 zeigte sich kein Effekt, das Gesamt-T4 lag leicht höher. Was dieser kleine Anstieg im Alltag bedeutet, lassen die Autoren offen. Sie halten eine Kontrolle von TSH und Schilddrüsenhormonen für angebracht, besonders bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankung (Fornalik 2026).
In meinen Augen heißt das nicht, dass Ashwagandha an der Schilddrüse nichts macht. In den fünf Studien zur Schilddrüse saßen halt ganz unterschiedliche Menschen: Gesunde, Gestresste, Menschen mit bipolarer Störung und die Gruppe mit leicht erhöhtem TSH.
Auch die Autoren halten diese unterschiedliche Ausgangslage für einen möglichen Grund der widersprüchlichen Ergebnisse. Ashwagandha ist für mich kein Schilddrüsenmittel, aber es ist auch nicht egal für die Schilddrüse.
Hilft Ashwagandha bei einer Schilddrüsenunterfunktion?
Belegt ist das nicht. Die einzige Studie bei Unterfunktion war klein, kurz und betraf nur die leichte Form, bei der die Schilddrüsenhormone noch im Normbereich liegen. Für mich ist Ashwagandha bei einer Unterfunktion höchstens eine Ergänzung, und nie ein Ersatz für eine Behandlung, die du brauchst.
Ein gesunkener TSH-Wert ist ja noch nicht automatisch mehr Energie. Wie sich die Teilnehmenden gefühlt haben, hat die Pilotstudie gar nicht erfasst. Und zu einer ausgeprägten Unterfunktion oder zur Einnahme zusammen mit Tabletten ist bisher keine Studie bekannt.
Was ich immer wieder sehe, sind falsche Vorstellungen davon, was so ein Produkt leisten soll. Ashwagandha ersetzt keine Schilddrüsenhormone, und es repariert auch keine Schilddrüse. Wenn es dir etwas bringt, dann eher über den Stress, und da lohnt sich ein genauerer Blick.
Wie hängen Stress, Cortisol und Schilddrüse zusammen?
Stress ist für mich ein wesentlicher Hebel für die Schilddrüse, und an diesem Hebel setzt Ashwagandha an. In mehreren kleinen Studien sank bei gestressten Erwachsenen das Stresshormon Cortisol. In einer Studie mit 64 gestressten Erwachsenen (Chandrasekhar 2012, vom Hersteller unterstützt) waren es nach 60 Tagen knapp 28 Prozent unter Ashwagandha und knapp 8 Prozent unter dem Scheinpräparat.
Steht dein Körper dauerhaft unter Strom, schütten die Nebennieren mehr Cortisol aus. In meinen Augen zweigt der Körper dann mehr T4 in die inaktive Form Reverse T3 ab, und es entsteht weniger aktives T3. Für Alltagsstress ist das kaum untersucht. Wie Stress und Schilddrüse zusammenspielen, habe ich im Artikel über Schilddrüse und Stress ausführlich erklärt.
Dort bekamen die Teilnehmenden mit empfundenem Stress 60 Tage lang zweimal täglich 300 mg eines Wurzelextrakts oder ein Scheinpräparat. Das Cortisol im Blut, morgens gemessen, sank unter Ashwagandha um 27,9 Prozent, unter dem Scheinpräparat um 7,9 Prozent (Chandrasekhar 2012). Den Extrakt hat der Hersteller gestellt.
Die große Auswertung von 2026 kommt über neun Studien mit Gestressten ebenfalls auf ein im Mittel niedrigeres Cortisol. Die Spanne ist allerdings riesig, je nach Studie 11 bis 66 Prozent weniger. Und das Ergebnis wackelt, sobald man einzelne Studien herausnimmt (Fornalik 2026).
Für mich heißt das: Die Studien sprechen dafür, dass Ashwagandha die Stressachse beruhigen kann. Den Stress selbst nimmt es dir nicht ab. Wer jeden Abend bis elf vorm Bildschirm sitzt, Mails beantwortet oder streamt, gleicht das mit keiner Kapsel der Welt aus.
Passt Ashwagandha zu jeder Stressphase?
In meinen Augen nicht. Ich unterscheide bei der Nebennierenerschöpfung drei Phasen: Alarm, Widerstand und Erschöpfung. Im Widerstand kann Ashwagandha stabilisieren. Im Alarm, wenn das Cortisol sowieso hoch ist, reagieren ganz viele mit Unruhe oder Herzklopfen. Und in der Erschöpfung ist die Wirkung oft viel zu schwach. Studien, die nach solchen Phasen unterscheiden, fehlen bisher.
Als Diagnose ist der Begriff Nebennierenerschöpfung in der Schulmedizin nicht anerkannt. Für mich beschreibt er gut, was ich in der Praxis sehe.
| Phase | So fühlt es sich oft an | Ashwagandha in meinen Augen |
|---|---|---|
| Alarm | Du kommst abends nicht runter, das Herz klopft ohne Anlass, du wachst gegen drei oder vier Uhr auf | eher ungünstig, viele werden noch unruhiger |
| Widerstand | Morgens geht nichts ohne Kaffee, am Nachmittag das große Loch, abends bist du plötzlich wieder hellwach | kann stabilisieren |
| Erschöpfung | Du kommst morgens kaum aus dem Bett, nach dem Einkauf bist du platt, die Stimmung ist eher leer | meist zu schwach, das eigentliche Problem bleibt |
Nimm dir mal zehn Sekunden: Wie bist du heute Morgen aufgewacht? Zu früh und angespannt, zäh und nur mit Kaffee zu retten, oder kamst du gar nicht hoch?
Ganz ehrlich, wo du gerade stehst, ist schwer zu sagen. Dafür musst du dich gut spüren und gut mit dir verbunden sein. Viele Frauen sind auch zwischen zwei Phasen unterwegs.
Deshalb nervt mich dieser pauschale Tipp „Nimm halt Ashwagandha“ so. Derselbe Rat kann der einen helfen und die andere noch unruhiger machen.
Darf ich Ashwagandha bei Hashimoto nehmen?
Eine Studie zu Ashwagandha bei Hashimoto ließ sich bisher nicht finden. Weil die Pflanze die Schilddrüsenwerte verschieben kann, gehört sie bei Hashimoto für mich nur mit Plan, gutem Produkt und dem Blick auf alles, was du sonst nimmst, in den Alltag, und nie als Ersatz für L-Thyroxin. Die französische Lebensmittelbehörde ANSES rät bei Schilddrüsenerkrankungen ganz davon ab.
Wie das schiefgehen kann, zeigt ein Fallbericht. Eine 73-jährige Frau mit Hashimoto hatte ihr L-Thyroxin zwei Jahre vorher abgesetzt und nahm stattdessen Ashwagandha. Welches Präparat und wie viel, nennt der Bericht nicht. Sie kam mit Herzrasen in die Klinik, ihr Herz schlug 173-mal pro Minute, das TSH war kaum noch messbar.
Zwei Wochen nachdem sie Ashwagandha abgesetzt hatte, war das TSH wieder im Normbereich. Nach fünf Wochen lag sie wieder in der Unterfunktion (Kamal 2022). Bewiesen ist der Zusammenhang nicht, die zeitliche Abfolge spricht aber dafür.
Für mich zeigt der Fall den Fehler, den ich so oft sehe: falsche Vorstellungen davon, was ein Produkt leisten soll. Eine Tablette setzt du nie im Alleingang ab. Besser ist, wenn du erst den Weg für eine gute Schilddrüsentätigkeit bereitest. Es ist toll, dass wir L-Thyroxin haben, aber es ersetzt nur einen fehlenden Stoff. Es gleicht keine Ernährungs- und Lifestyle-Schwächen aus.
Ob Ashwagandha bei Hashimoto das Immunsystem eher antreibt oder bremst, ist nach heutiger Studienlage offen. Die dänische Lebensmittelbehörde schreibt, Ashwagandha könne Immunsystem und Schilddrüse schädigen, und sieht keine Tagesmenge, die sie als sicher einstufen kann (Fødevarestyrelsen 2026). Ihr Verbot stützt die Behörde auf eine Risikobewertung der Technischen Universität Dänemark.
Was bei Hashimoto im Körper passiert, habe ich im Artikel Was ist Hashimoto? erklärt. Und wie sich Hashimoto in den Wechseljahren verändert, im Artikel über Hashimoto und Wechseljahre.
Warum ist Ashwagandha bei einer Überfunktion tabu?
Weil Ashwagandha die Schilddrüsenhormone anheben kann, und genau das willst du bei einer Überfunktion nicht. Es gibt Fallberichte, in denen nach der Einnahme eine Thyreotoxikose auftrat, also zu viel Schilddrüsenhormon im Blut, einmal auch bei einem vorher gesunden Mann (Hayashi 2024). Bei einer Überfunktion lässt du für mich die Finger davon.
Ein Beispiel ist ein 47-jähriger, bis dahin gesunder Mann aus Japan. Er nahm wegen Schlafproblemen zwei Monate lang Ashwagandha-Extrakt. Präparat und Menge nennt der Bericht nicht. Danach hatte er nachts Fieber, war erschöpft und verlor in zwei Wochen vier Kilo.
Seine Schilddrüse war entzündet und gab zu viel Hormon ab. Nach dem Absetzen besserten sich Beschwerden und Werte, 50 Tage nach dem ersten Klinikbesuch waren sie wieder normal (Hayashi 2024).
Bei einer bestehenden Überfunktion kann mehr Schilddrüsenhormon zu Unruhe, Schlaflosigkeit und einem noch schnelleren Stoffwechsel führen. Wenn du unsicher bist, ob deine Schilddrüse gerade eher zu viel oder zu wenig macht, gehört das vorher ärztlich abgeklärt.
Wie deine Werte zueinander stehen und wo sie im Referenzbereich liegen, rechnet dir der Schilddrüsenrechner aus.
Warum warnen Behörden vor Ashwagandha?
Weil es Fälle von Leberschäden gibt, die Datenlage dünn ist und Ashwagandha die Schilddrüsenhormone beeinflussen kann. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) rät Kindern, Schwangeren, Stillenden und Menschen mit Lebererkrankung ab. Die französische Lebensmittelbehörde ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) nennt zusätzlich Schilddrüsen- und Herzkrankheiten. Eine Höchstmenge hat keine der beiden festgelegt.
Das BfR sieht bei der Schilddrüse Hinweise auf eine Beeinflussung der Hormone und hält die Datenlage für zu dünn für eine abschließende Bewertung (BfR 2024). Die ANSES rät bei Schilddrüsenerkrankungen ausdrücklich wegen der Gefahr einer Überfunktion ab (ANSES 2024).
Zur Leber: Die US-Datenbank LiverTox stuft Ashwagandha als wahrscheinliche, aber seltene Ursache einer Leberschädigung ein. Typisch beginnt sie nach 2 bis 12 Wochen mit Gelbsucht und Juckreiz und klingt nach dem Absetzen meist innerhalb von ein bis vier Monaten ab.
Schwere Verläufe gab es vor allem bei Menschen, deren Leber schon vorher krank war (LiverTox 2024). Was die Leber sonst mit deiner Schilddrüse zu tun hat, steht im Artikel über Leber und Schilddrüse.
Trotz aller Warnungen halte ich Ashwagandha im Allgemeinen für gut verträglich. Auch LiverTox stuft es als weitgehend sicher ein. In Studien fielen keine Leberschäden auf.
Wie unterschiedlich das gesehen wird, zeigt ein Blick über die Grenzen. In den USA gibt es keine Höchstmenge. Polen erlaubt höchstens 10 mg Withanolide am Tag, und Dänemark hat Ashwagandha als Lebensmittel verboten (Verbraucherzentrale 2026, Fødevarestyrelsen).
Zum Vergleich: Die Cortisol-Studie von Chandrasekhar 2012 arbeitete mit 600 mg eines Extrakts mit mindestens 5 Prozent Withanoliden, also mit mindestens 30 mg am Tag. Das ist das Dreifache der polnischen Höchstmenge.
Die Verbraucherzentrale bemängelt fehlende Warnhinweise, irreführende Werbung und Mengen über der polnischen Höchstmenge. Für mich zeigt der Ländervergleich: Grenzwerte sind oft eine Frage des Landes. Entscheidend sind für mich ein hochwertiges Produkt, die Dosis und die Kombination mit allem, was du sonst nimmst, ob Nahrungsergänzung oder Medikament.
Was ich in der Praxis sehe: die vier häufigsten Fehler mit Ashwagandha
Die häufigsten Fehler sind für mich: Ashwagandha auf Verdacht nehmen, ohne Plan, mit dem falschen Produkt und mit falschen Vorstellungen davon, was es leisten soll. Dahinter steckt fast immer der Wunsch nach der einen Kapsel, die alles regelt. Die gibt es aber nicht.
- Auf Verdacht: „Ich bin gestresst, also Ashwagandha.“ Ob Stress gerade überhaupt das Hauptthema ist oder ein Mangel dahintersteckt, weiß dann keiner. Im Dunkeln stochern hilft meist nichts.
- Ohne Plan: kein Ziel, kein Zeitraum, kein Blick darauf, was sich verändert hat. Ich nehme Sachen grundsätzlich selten dauerhaft, und dann immer aus einem bestimmten Grund, wenn es zu meinen aktuellen Zielen passt.
- Falsches Produkt: Pulver ohne Angabe zum Wirkstoffgehalt oder Mischungen mit Blättern. Dann weißt du am Ende nicht, was du eigentlich nimmst.
- Falsche Vorstellung: Ashwagandha soll die Schilddrüse reparieren, den Schlaf ersetzen oder die Tablette überflüssig machen. Kann es nicht.
Ein Präparat ohne Plan nenne ich gern: Geld das WC hinunterspülen. Hand aufs Herz: Wie viele angebrochene Dosen stehen bei dir im Schrank, von denen du nicht mehr weißt, warum du sie gekauft hast?
Mein Ashwagandha-Check vor dem Kauf
Acht Fragen zu deinem Ziel, zum Produkt und zu allem, was du sonst nimmst. Was noch offen ist, landet in deiner Liste zum Mitnehmen.
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Der Check ist eine Orientierung für deinen Kauf und für das Gespräch mit Arzt oder Apotheke. Er ersetzt keine Untersuchung und keine Beratung. Nichts davon wird gespeichert oder verschickt.
Worauf achte ich bei einem Ashwagandha-Produkt?
Für mich zählen drei Dinge: ein Extrakt aus der Wurzel, ein angegebener Gehalt an Withanoliden und ein Rohstoff aus geprüfter Herkunft. Mein Lieblingsprodukt ist das Ashwagandha von NatuGena mit dem Wurzelextrakt KSM-66 und 30 mg Withanoliden pro Tagesdosis.
Hier wird nämlich auch viel Mist gemacht, wenn man auf die Qualität nicht achtet. Die Pilotstudie zur Schilddrüse und die Cortisol-Studie von Chandrasekhar 2012 haben mit Wurzelextrakt gearbeitet, die große Auswertung von 23 Studien schließt auch Blattmischungen ein. Die ANSES verweist auf beschriebene Fälle, in denen Wurzelprodukte mit Blättern verfälscht waren.
Und der Gehalt an Withanoliden gehört auf die Packung. Steht da nur „Ashwagandha 500 mg“, weißt du nicht, was du nimmst.
Mein Ashwagandha-Lieblingsprodukt ist von NatuGena*. Es enthält den lizenzierten Rohstoff KSM-66, einen reinen Wurzelextrakt, laut Hersteller frei von Withaferin A, einem Wirkstoff, der in den Blättern in höherer Menge steckt. Ich kombiniere es gern mit AdaptoBalance von NatuGena*. Darin stecken Rhodiola, Cordyceps, Schisandra und Roter Ginseng. Ashwagandha selbst ist nicht dabei.
Mit dem Gutscheincode 1217 bekommst du bei deiner ersten Bestellung bei NatuGena 10 € Rabatt.
Und wie bei allem gilt: Denk die Kombination mit anderen Nahrungsergänzungen und Medikamenten immer mit.
* Bei diesen Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du sie nutzt, entstehen für dich keine zusätzlichen Kosten. Du bedankst dich damit bei mir für die Erstellung solcher Inhalte.
Reicht Ashwagandha für die Schilddrüse?
Nein. Ashwagandha ersetzt keinen einzigen Mikronährstoff, den deine Schilddrüse braucht. Jod, Selen, Zink, Eisen und Tyrosin, eine Aminosäure aus Eiweiß, muss sie trotzdem bekommen, genauso wie genug Essen, Schlaf und Pausen. Steht das Fundament oder wird gerade daran gearbeitet, kann Ashwagandha für mich ein sehr hilfreicher Baustein sein.
Essen ist dein Benzin, und Ashwagandha füllt keinen leeren Tank. Was die einzelnen Nährstoffe für deine Schilddrüse tun, habe ich in eigenen Artikeln erklärt: Jod, Selen, Zink und Eisen.
Wie oft hinter Müdigkeit schlicht zu wenig Essen steckt, steht im Artikel über ständige Müdigkeit.
Für mich sind Nahrungsergänzungsmittel nicht der Heilige Gral, die Natur geht immer vor. Dazu gehört auch eine Routine, die dein Nervensystem regelmäßig runterfährt. Für mich ist das Kaiut Yoga.
Wer in zwanzig Jahren noch mit Energie durch den Tag gehen will, baut auf das, was jeden Tag auf dem Teller und im Kalender steht. Eine Kapsel kommt dann obendrauf, wenn sie zu deinem Ziel passt.
Häufige Fragen
Kann ich Ashwagandha und L-Thyroxin zusammen einnehmen?
Untersucht ist das bisher nicht. Weil Ashwagandha das T4 leicht anheben kann, ist eine Wechselwirkung mit Schilddrüsenhormonen möglich. Nimmst du L-Thyroxin, sprich das vorher ärztlich an und lass die Werte nach einigen Wochen kontrollieren. Was L-Thyroxin sonst mit sich bringt, steht im Artikel über L-Thyroxin-Nebenwirkungen.
Welche Dosierung ist bei Hashimoto richtig?
Eine erprobte Dosierung für Hashimoto gibt es nicht, weil Studien dazu fehlen. Die Schilddrüsen-Pilotstudie (Sharma 2018) und die Cortisol-Studie von Chandrasekhar 2012 arbeiteten mit 600 mg Wurzelextrakt am Tag, über acht Wochen beziehungsweise 60 Tage. Für mich hängt die Menge von deinem Ziel, vom Produkt und von allem ab, was du sonst nimmst. Die Mengen beschreiben die Studien und sind keine Dosierungsanweisung.
Kann Ashwagandha Herzrasen auslösen?
Herzrasen ist ein typisches Zeichen einer Überfunktion, und Fallberichte legen nahe, dass Ashwagandha in Einzelfällen eine Überfunktion auslösen kann. Die französische Lebensmittelbehörde ANSES rät außerdem bei Herzkrankheiten ab. Merkst du nach Beginn der Einnahme Herzklopfen oder Unruhe, lass das ärztlich abklären.
Kann Ashwagandha den Schlaf stören?
Ob Ashwagandha beim Schlafen hilft oder unruhig macht, hängt für mich stark davon ab, in welcher Phase der Nebennierenerschöpfung du steckst (Alarm, Widerstand oder Erschöpfung). Wer abends sowieso nicht runterkommt, reagiert in meinen Augen oft mit noch mehr Unruhe. Und eine Überfunktion, wie sie in Einzelfällen nach der Einnahme beschrieben ist, raubt dir ebenfalls den Schlaf.
Hat Ashwagandha Einfluss auf andere Hormone?
Ja, vor allem auf Cortisol. In einer Studie mit 60 Erwachsenen mit leichter Angst sank außerdem DHEA-S, eine Vorstufe der Geschlechtshormone, um 8,2 Prozent. Das Testosteron der Männer stieg, aber nicht deutlich stärker als unter dem Scheinpräparat (Lopresti 2019). Dänemark begründet sein Verbot unter anderem mit möglichen Wirkungen auf Geschlechtshormone und Fruchtbarkeit (Fødevarestyrelsen).
Darf ich Ashwagandha nehmen, wenn ich keine Schilddrüse mehr habe?
Dazu ließ sich keine Studie finden. Ohne Schilddrüse kommen alle Schilddrüsenhormone aus der Tablette, und die Dosis ist genau darauf eingestellt. Ein möglicher Nutzen liegt dann bei der Stressachse. Die Studien zum Cortisol sprechen dafür, dass Ashwagandha sie beruhigen kann, und Cortisol bilden die Nebennieren, nicht die Schilddrüse. Ob Ashwagandha ohne Schilddrüse zusätzlich in den Hormonhaushalt eingreift, etwa beim T4, ist nicht geklärt. Willst du es ausprobieren, dann nur nach Rücksprache und mit einer Kontrolle der Werte nach einigen Wochen.
Du weißt, da geht noch mehr.
In deinem Körper.
In deinem Leben.
Quellen
- Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2018;24(3):243-248. PubMed 28829155
- Fornalik M, Malkiewicz A, Adamczak D, Nawrocki F, Zielinska A, Mondal SA. Hormonal Modulation with Withania somnifera: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized-controlled Trials. Planta Med. 2026;92(8):790-805. DOI 10.1055/a-2802-8363
- Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. PMC3573577
- Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. PMC6750292
- Kamal HI, Patel K, Brdak A, Heffernan J, Ahmad N. Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. Cureus. 2022;14(3):e23494. PMC9035336
- Hayashi M, Hamada H, Azuma SI, Hayashi K. Painless Thyroiditis by Withania somnifera (Ashwagandha). Cureus. 2024;16(3):e55352. PMC10981964
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Ashwagandha. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Stand 03.12.2024. NBK548536
- Bundesinstitut für Risikobewertung. Ashwagandha (Schlafbeeren): Präparate mit möglichen gesundheitlichen Risiken. Mitteilung Nr. 039/2024 vom 10.09.2024. PDF
- ANSES. Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de l'ashwagandha (saisine 2021-SA-0077), 19.04.2024. PDF
- Verbraucherzentrale. Marktcheck Ashwagandha, Bericht vom 20.04.2026. PDF
- Fødevarestyrelsen (dänische Lebensmittelbehörde). Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer. Seite und Pressemitteilung vom 11.03.2026. Seite
Hinweis zur Einordnung
Dieser Beitrag dient der Aufklärung und Orientierung. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnose und keine Therapie.
Ein Teil der genannten Studien beschreibt Zusammenhänge. Ob dabei das eine das andere verursacht, lässt sich daraus allein nicht ablesen. Wo ich meine eigene Einschätzung oder Erfahrung wiedergebe, steht das ausdrücklich dabei. Tierversuche habe ich nicht als Beleg verwendet.