Vitalessenz ∞ Stoffwechseltyp-Test

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Finde deinen Stoffwechsel-Typ heraus!

Klicke eine zutreffende Antwort an oder die Antwort, zu der du am ehesten tendierst. Wenn etwas nicht zutrifft, wähle die beste Antwort. Entscheide nach deinen Vorlieben/Bauchgefühl, unabhängig von deiner Ernährungsform.

Wie sieht dein optimales Frühstück aus?

Ich verzichte aufs Frühstück oder esse nur etwas Leichtes: Obst, Joghurt, Toast, Frühstücksflocken.

Ich mische etwas Eiweißreiches (Eier, Nüsse, Schinken, Käse) mit Brot/Gemüse. Danach gerne Obst.

Ich liebe es deftig: Eier, Speck, Fleisch, Würstchen und dazu vielleicht Bratkartoffeln oder Brot.

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Wie sieht dein optimales Mittagessen aus?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich liebe etwas Deftiges wie Steak oder Gyros mit Beilagen und Gemüse.

Ich esse Reis oder Nudeln mit Gemüse oder einen gemischten Salat.

Ich mag Hühnerfilet oder Fisch mit Gemüse und Beilagen.

Nächster Schritt

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Wie sieht dein optimales Abendessen aus?

Wozu tendierst du am ehesten?

Wenn ich überhaupt etwas abends esse, dann etwas ganz Leichtes.

Ich kann abends alles essen. Das wechselt häufig.

Mir geht es am besten mit einer herzhaften, schwereren Mahlzeit am Abend.

Nächster Schritt

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Wie viel Appetit hast du morgens?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich habe meist normalen Appetit, weder besonders viel noch besonders wenig.

Ich habe morgens großen Appetit, mehr als andere.

Ich habe morgens meist wenig oder keinen Appetit.

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Wie sieht es mit dem Mittagessen aus, wenn du in deine Arbeit vertieft bist?

Wozu tendierst du am ehesten?

Dann vergesse ich öfter mal, etwas zu essen.

Ich esse mittags immer. Ich fühle mich nicht gut, wenn ich das Mittagessen ausfallen lasse.

Mir fällt dann später auf, dass ich es vergessen habe. Dann esse ich am Nachmittag etwas.

Nächster Schritt

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Wenn du mittags in Gesellschaft isst, wie viel isst du?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich esse eher wenig. Mittags ist mein Appetit nicht besonders groß.

Ich würde sagen, dass ich durchschnittlich viel esse. Eine ganz normale Portion.

Ich habe großen Hunger mittags und esse oft mehr als die anderen.

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Wie viel Appetit hast du abends?

Wozu tendierst du am ehesten?

Zum Abendessen habe ich meistens wenig oder keinen Appetit.

Ich würde sagen, dass ich durchschnittlich großen Appetit habe. Weder viel noch wenig.

Ich habe abends oft großen Appetit und esse oft mehr als die anderen.

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Wie stehst du zu süßem Nachtisch?

Wozu tendierst du am ehesten?

Gelegentlich esse ich mal einen süßen Nachtisch, aber ich brauche ihn nicht unbedingt.

Ich liebe Süßes und esse es gerne nach dem Essen, weil ich mich dann zufriedener fühle.

Süßen Nachtisch mag ich nicht. Ich würde dann lieber etwas Fettreiches oder Salziges nach dem Essen wählen.

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Was ist dein Lieblingsnachtisch?

Wozu tendierst du am ehesten?

Fettreiches, schwereres wie Torte, Käsekuchen oder was anderes leckeres mit Sahne.

Kuchen, Kekse, Obsttorte, Bonbons

Ich kann mich nicht festlegen. Ich würde von Mal zu Mal spontan entscheiden, wonach mir ist.

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Welche Mahlzeit würdest du wählen, um satt zu bleiben, wenn du die nächsten 10 Stunden nicht essen könntest?

Wozu tendierst du am ehesten?

Huhn mit Reis, gedünstetem Gemüse und Salat. Vielleicht noch einen Apfelkuchen als Nachtisch.

Ein Stück Braten mit Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten und Soße. Danach vielleicht ein Stück Käse oder Quark.

Eine Mischung aus Antwort 1 und 2.

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Magst du jeden Tag Fleisch essen?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich kann täglich Fleisch essen. Mich macht es richtig satt.

Ich mag nicht jeden Tag Fleisch essen. Ich fühle mich damit nicht gut.

Ich könnte jeden Tag Fleisch essen, aber ich mag die Abwechslung.

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Wie geht es dir mit Essen vor dem Schlafengehen?

Wozu tendierst du am ehesten?

Mein Schlaf wird besser, wenn ich vorher noch etwas Schweres wie Fleisch, Geflügel, Käse esse.

Egal, was ich esse, mein Schlaf wird nicht gestört, wenn ich nicht zu viel esse.

Meist geht es mir besser, wenn ich nichts vorm Schlafengehen esse. Wenn, dann nur etwas Leichtes.

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Wie geht es dir mit Süßigkeiten vor dem Schlafengehen?

Wozu tendierst du am ehesten?

Süßigkeiten stören meinen Schlaf nicht.

Mein Schlaf wird dadurch manchmal gestört.

Ich schlafe schlechter, wenn ich abends Süßigkeiten esse.

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Wie oft musst du am Tag essen, um leistungsfähig und energiegeladen zu sein?

Wozu tendierst du am ehesten?

Dreimal täglich. Meist esse ich dazwischen nichts.

Ich esse zwei bis drei Mahlzeiten am Tag. Entweder dazwischen nichts oder nur etwas ganz Leichtes.

Drei oder mehr Mahlzeiten und zwischendurch etwas Herzhaftes.

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Wie schätzt du die durchschnittliche Größe deiner Mahlzeiten ein?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich brauche nicht viel, um satt zu sein, daher esse ich im Vergleich mit anderen insgesamt deutlich weniger.

Ich esse ungefähr so viel wie die meisten.

Ich esse gerne und viel. Meist deutlich mehr als die anderen.

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Brauchst du Zwischenmahlzeiten, damit du keinen Durchhänger bekommst?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ja, absolut. Ich schaffe es oft nicht bis zur nächsten Hauptmahlzeit.

Gelegentlich snacke ich etwas.

Ich esse selten oder nie eine Zwischenmahlzeit.

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Welche Aussage zu einer Zwischenmahlzeit trifft auf dich zu?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich brauche auf jeden Fall eine Zwischenmahlzeit. Ich bevorzuge etwas Eiweiß- oder Fettreiches.

Normalerweise brauche ich keine Zwischenmahlzeiten. Wenn doch, dann gerne etwas Süßes.

Manchmal brauche ich eine Zwischenmahlzeit. Danach geht es mir gut, egal, was ich esse.

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Wie fühlst du dich, wenn du eine Mahlzeit auslässt und länger nichts isst?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich fühle mich schlechter. Habe weniger Energie, werde zittrig oder reizbar, wenn ich lange nichts esse.

Ich vergesse öfter mal, zu essen. Es macht mir nichts aus.

Ich bin dann vielleicht nicht ganz so leistungsfähig, aber es macht mir nichts aus.

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Wie würdest du allgemein deine Einstellung zum Essen beschreiben?

Wozu tendierst du am ehesten?

Essen interessiert mich nicht besonders. Ich denke selten darüber nach. Vergesse es auch.

Ich esse gerne und lasse selten ein Essen aus, aber meine Welt dreht sich definitiv nicht ums Essen.

Ich liebe Essen. Ich esse sehr gerne. Essen ist für mich ein schöner und wichtiger Teil in meinem Leben.

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Durch welche Nahrungsmittel nimmst du zu?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich habe den Eindruck, dass ich durch Fleisch und fettreiche Nahrungsmittel zunehme.

Ich nehme zu, wenn ich zu viele Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Getreide, Zucker, Obst usw. esse.

Ich nehme nicht durch bestimmte Lebensmittel zu. Es liegt dann eher an zu viel Essen und zu wenig Bewegung.

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Wie geht es dir nach einem fettreichen, üppigen Essen?

Wozu tendierst du am ehesten?

Das Essen liegt mir wie ein Stein im Magen. Ich bin danach total platt und könnte mich sofort hinlegen.

Danach habe ich richtig Kraft und Energie. Dann unternehme ich noch etwas.

Mir geht es danach wie immer, wenn ich mich nicht überfressen habe.

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Wie geht es dir nach dem Verzehr von Süßigkeiten?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich kann Süßigkeiten auch ohne eine Mahlzeit essen, werde sogar satt und mir geht es gut.

Süßigkeiten allein tun mir nicht gut. Ich fühle ich mich danach unwohl oder ich esse noch mehr davon.

Satt werde ich von Süßigkeiten meistens nicht, aber es macht mir nur manchmal etwas aus.

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Wie reagierst du auf Rind, Schwein, Lamm oder Wild?

Wozu tendierst du am ehesten?

Es kann mich depressiv oder reizbar machen. Es senkt auf jeden Fall meine Energie.

Ich merke nichts Besonderes nach dem Verzehr.

Ich fühle mich danach auf jeden Fall gut oder sogar besser.

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Wie stehst du zu Kartoffeln?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich mag sie nicht besonders.

Ich kann sie essen, brauche sie aber nicht unbedingt.

Ich liebe Kartoffeln. Ich könnte sie jeden Tag essen.

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Ein großer Salatteller zum Mittagessen. Wie fühlst du dich damit?

Wozu tendierst du am ehesten?

Da bin ich gut satt und brauche bis abends nichts mehr.

Das ist doch kein richtiges Mittagessen! Ich würde mir was anderes holen.

Davon wäre ich nur kurzfristig satt und würde nachmittags sicherlich etwas snacken.

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Was steigert deine Energie für mindestens eine Stunde?

Wozu tendierst du am ehesten?

Fleisch oder Fettreiches geben mir Energie, die auch anhält.

Obst, Gebäck, Kuchen oder Bonbons gebe mir schnell Energie und die hält auch eine Weile.

Mir gibt jedes Lebensmittel Energie, die auch lange anhält.

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Welche Nahrungsmittel entziehen dir Energie?

Wozu tendierst du am ehesten?

Kuchen, Gebäck, Süßes geben mir kurz Energie, aber dann falle ich in ein Loch und fühle mich schlecht.

Fleisch oder Fettreiches zieht mir Energie und macht mich müde.

Ich kann alles essen, ohne dass meine Energie dadurch sinkt.

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Welche Signale sendet dir dein Körper, wenn du Hunger hast?

Wozu tendierst du am ehesten?

Ich werde selten richtig hungrig und wenn, nur kurz. Ich kann lange ohne Essen auskommen oder es vergessen.

Ich habe oft Hunger. Ich muss regelmäßig und oft essen und mein Magen knurrt.

Ich habe ein ganz normales Hungergefühl zu den Essenszeiten.

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Wie gerne magst du Salz?

Wozu tendierst du am ehesten?

Das Essen schmeckt mir oft zu salzig. Ich mag es lieber, wenn es nur ganz leicht gesalzen ist.

Salz fällt mir nicht großartig auf. Vermutlich brauche ich wohl eine durchschnittliche Menge.

Ich mag mein Essen stark gesalzen am liebsten.

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Welche Ernährung verbessert deine Leistungsfähigkeit?

Wozu tendierst du am ehesten?

Wenn ich etwas Leichtes esse wie Gemüse, Obst, Fisch, Huhn, Brot, Nudeln, Reis bin ich leistungsfähiger.

Meine Leistung steigert sich, wenn ich etwas Schweres, Fettreiches esse wie rotes oder dunkles Fleisch.

Ich kann etwas Leichtes oder etwas Schweres essen. Hauptsache, nahrhaft und gehaltvoll.

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Dein Ergebnis...

Du bist vermutlich ein Kohlenhydrat-Typ!

Anhand deiner Antworten in diesem Quiz scheinst du ein Kohlenhydrat-Typ zu sein.

Der Kohlenhydrat-Typ kann meist Eiweiß und Fett nicht ganz so gut verdauen. Hier gibt es die Möglichkeit zu prüfen, wie das eigene Körperbefinden ist, wenn in Relation zu den Kohlenhydraten nur wenig »leichte« Eiweißquellen und wenig Fett gegessen wird.

Wenn du weitere Informationen zum Kohlenhydrat-Typ haben möchtest, dann schenke ich dir ein kleines Booklet zu deinem Stoffwechseltyp als Dankeschön für deine Eintragung in meinen Newsletter.

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Bitte beachte: Dieses Quiz kann natürlich nur eine ganz grobe Tendenz widerspiegeln und ersetzt niemals eine individuelle Beratung. Es besteht keine Absicht, damit irgendeine Art von Diagnose zu stellen oder Therapieanweisungen zu geben. Jeder Mensch ist individuell und sollte auch individuell und ganzheitlich betrachtet werden.

Das Quiz ist eine grobe Minimaltypisierung auf Basis des Metabolic Typing (W.L. Wolcott).

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Du bist vermutlich ein Misch-Typ!

Anhand deiner Antworten in diesem Quiz scheinst du ein Misch-Typ zu sein.

Der Misch-Typ hat die größte Freiheit bei der Auswahl an Lebensmitteln. Aber die Ernährung muss ausgewogen sein, damit der Körper alles bekommt, was er benötigt. Wenn sich der Misch-Typ einseitig ernährt, also mit einer Tendenz zu mehr Eiweiß und Fett oder zu Kohlenhydraten, dann kann es sein, dass es ihm damit nicht gut geht.

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Du bist vermutlich ein Eiweiß-Typ!

Anhand deiner Antworten in diesem Quiz scheinst du ein Eiweiß-Typ zu sein.

Der Eiweiß-Typ benötigt viel Eiweiß und Fett in Relation zu den Kohlenhydraten. Er ist ein sehr guter "Verbrenner", weshalb Kohlenhydrate ihn nur wenig sättigen. Mehr „schwere“ Eiweiße und Fette sind perfekt für diesen Typ, weil die schnelle Energieumwandlung dadurch ausbalanciert wird und sein Körper damit besser funktioniert.

Wenn du weitere Informationen zum Eiweiß-Typ haben möchtest, dann schenke ich dir ausführliche Informationen zu deinem Stoffwechseltyp als Dankeschön für deine Eintragung in meinen Newsletter.

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